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哪一瞬间你觉得自己老了?
想了想,可能是老干部保温杯不离手?
或者是喝酒都想加两颗枸杞?
再或者是觉得粥比咖啡要好喝?
不然就是自己主动穿秋裤?


嗯,这么一想,我可能真的老了
其实,要不是我的胃经不起折腾了
我可能还是大金链子小手表,
一天三顿小烧烤呢


不穿秋裤、通宵加班、
作息紊乱、不按时吃饭......
这些坏习惯导致90后年纪轻轻的
胃就不行了
由此可见,养胃大业迫在眉睫


快速缓解胃疼


忍住呼吸法


胃疼在发作的时候先尽量稳住,努力忍住疼痛,然后坐在椅子上,接着缓慢地调息,慢慢吸气直到把气吸到不能再吸,然后再慢慢吐气,这样反复10到20分钟左右,疼痛就会减轻或停止了。


喝热水


胃寒的人大多是因为吃了比较冷的食物或是胃里进了冷气,由冷物刺激而发作的,这个时候你需要喝点热水,或是用热水袋敷一会儿胃部,它的效果是比较明显的。


友情提醒:女朋友胃疼的话记得把水端过去,千万别说多喝热水。


放松腹部


胃疼的时候,尽量把皮带松开或者将腹部过紧的衣物松开,这样可以保障胃气流通顺畅,让腹部舒服一点。


经常胃疼的人,平常要注意保持腹部放松,尽量穿宽松的衣服,以避免腹部受压。


适量进食


有的胃疼是因为饥饿产生的,不按时吃饭就很容易因饥饿胃疼,这个时候如果有较软的食物的话,吃一点,比如面包、饼干等是很管用的。


但不要喝牛奶,也不要吃硬的东西,不然会更加刺激胃部。


如何养胃


改变饮食习惯


饮食要有规律,形成良好的饮食习惯,一日三餐,按时进食,脾胃适应了这种进食规律,用餐时便会为消化食物做好准备。


最好坐着吃饭,不要站立或蹲着;戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等;不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物;不饮酒,少饮浓茶、咖啡等;多吃素菜和粗纤维食品,如芹菜、香菇等。


饮食要温和


不吃过于重口味的食物,谨防食物过酸、过甜、过咸、过苦、过辛。


烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少用煎、炒、烤、涮等,少吃坚硬、粗糙的食物,多吃软、暖、温的食物。


进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。


注意作息时间


保证良好的睡眠,对消化系统功能正常功能维护有着至关重要的作用,尤其是功能性胃肠疾患的患者,注意休息可有效预防病情反复发作。


注意保暖


夏季经常吹空调和风扇,一定要把温度控制好!夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛。


养胃的七大禁忌


一忌饥饱不均;
二忌饮食不洁;
三忌狼吞虎咽;
四忌精神紧张;
五忌酗酒无度;
六忌过度疲劳;
七忌晚餐过饱。


胃病不是一时半会就能得的,
想要治愈也不是那么容易的,
“三分治七分养”,胃病才能渐渐治愈,
所以,从现在开始,我们一起好好养胃吧。

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